Көз Ютазы районында: яңгырлар һәм кыраулар сезонын коралланып каршылыйбыз!
Кадерле якташлар! Җәй үзенең җылысы һәм кояшы белән әкренләп позицияләрен югалта, ә аңа алмашка көзге яңгырлар, иртәнге томаннар һәм беренче кыраулар килә.
Нәкъ менә шушы күчеш чорында безнең организм салкын тиюгә һәм вирусларга аеруча бирешә башлый.
Сентябрь һәм октябрьне температура һәм томау белән үткәрмәс өчен, безнең җирле чынбарлыкка җайлаштырылган берничә гади, ләкин нәтиҗәле киңәш тәкъдим итәбез:
1. Календарь буенча түгел, һава торышы буенча киенәбез! Безнең районда иртә салкыннан һәм томаннан башланырга мөмкин, ә төшкә таба кояш күренергә мөмкин. "Катламнар" кагыйдәсе коткара. Бер җылы свитер урынына җиңел кофта + җилфердәк. Шулай булгач, сез тирли дә, туңа да алмассыз.
2. Баш киеме турында онытмыйбыз. Баш аша тән күп җылылык югалта. Җиңел бүрек, башлык яки хәтта стильле косынка да туңудан саклап калачак, бигрәк тә тукталышларда яки эшкә барганда.
3. Аяк киеме - безнең төп көзге дустыбыз. Резина итекләр яки су үткәрми торган ботинкалар— безнең яңгырлы көннәр өчен must-have. Аякларны чылату - салкын тиюнең ышанычлы ысулы. Эштә яки машинада Һәрвакыт запас пар коры оекбаш булсын.
4. Иммунитетны эчтән ныгытабыз. Җирле сезонлы продуктларга басым ясагыз:
Кура җиләге, карлыган яки облепиха кайнатмасы белән чәй эчегез!
· Суган һәм сарымсак — табигый антисептиклар. Аларны ризыкка өстәгез.
· Гөлҗимеш кайнатмалары яки үлән чәйләре (ромашка, юкә) организмны бик яхшы җылыта һәм саклый.
5. Режим һәм гигиенаны саклыйбыз.
Кулларыгызны ешрак сабын белән юыгыз, бигрәк тә өйгә кайткач.
* Биналарны җилләтегез, ләкин үтәли җилләтмәгез.
Йокыгызны туйдырырга тырышыгыз. Сәламәт йокы - стресстан һәм авырулардан иң яхшы саклау.
6. Активлыкны хуплыйбыз. Өйдә утырып тормагыз!Урамда яңгыр яуса, өйдә зарядка ясарга була. Ә коры һәм кояшлы көннәрдә һичшиксез паркка яки урманга йөреп кайтырга барыгыз. Саф һава могҗизалар эшли!
7. Яңалыкларны күзәтәбез. Өйдән чыгар алдыннан, көтмәгәндә яңгыр яисә төнге кырауларга әзер булыр өчен, безнең район өчен һава торышы фаразын тикшерегез.
Үзегезне һәм якыннарыгызны саклагыз! Бу көз сезнең өчен төчкерү һәм йөткерү түгел, ә ачык төсләр, уңайлы кичләр һәм нык сәламәтлек вакыты булсын.
Сезнең сәламәтлек — сезнең кулда!